トレーニングウエア、 汗拭き用タオル、 フォームローラー使用時に使うタオル（1ｍくらいの長さのタオル）、
室内用のランニングシューズ、 飲み物（水筒、ペットボトルなど・・・途中で水分補給をします）
シェイプアップ筋トレ［前期］
| ◎ 曜 日 | 水曜日 |
| ◎ 開 講 時 間 | 10：00～11：30 |
| ◎ 教 室 | 2階 アスレチック |
| 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1日 8日 15日 22日 |
13日 20日 27日 |
3日 10日 17日 24日 |
1日 8日 15日 22日 |
5日 19日 26日 |
2日 9日 16日 |