トレーニングウエア、 汗拭き用タオル、 フォームローラー使用時に使うタオル（1ｍくらいの長さのタオル）、
室内用のランニングシューズ、 飲み物（水筒、ペットボトルなど・・・途中で水分補給をします）
シェイプアップ筋トレ［後期］
| ◎ 曜 日 | 金曜 |
| ◎ 開 講 時 間 | 10：00～11：30 |
| ◎ 教 室 | 2階 アスレチック |
| 10月 | 11月 | 12月 | 1月 | 2月 | 3月 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3日 10日 17日 24日 |
7日 14日 21日 28日 |
5日 12日 19日 26日 |
9日 16日 23日 30日 |
6日 13日 20日 27日 |
6日 13日 |