トレーニングウエア、 汗拭き用タオル、 フォームローラー使用時に使うタオル（1ｍくらいの長さのタオル）、
室内用のランニングシューズ、 飲み物（水筒、ペットボトルなど・・・途中で水分補給をします）
シェイプアップ筋トレ［後期］
| ◎ 曜 日 | 月曜 |
| ◎ 開 講 時 間 | 10：00～11：30 |
| ◎ 教 室 | 2階 アスレチック |
| 10月 | 11月 | 12月 | 1月 | 2月 | 3月 |
|---|---|---|---|---|---|
| 5日 19日 26日 |
2日 9日 16日 30日 |
7日 14日 21日 28日 |
18日 25日 |
1日 8日 15日 22日 |
1日 8日 15日 |